A változások – életünk próbatételei és lehetőségei

Nemrég volt a születésnapom. Ilyenkor mindig visszatekintek az elmúlt évre, a tapasztalásokra, mi hogyan érintett, mit hogy oldottam meg. Most egy kicsit hosszabban néztem vissza, mert egy próbatételekkel teli, nehéz időszakban vagyok, amikor szükségem van kapaszkodókra. Ezért visszanézve felismertem az utóbbi évek hullámhegyeit és völgyeit. Megállapítottam, hogy soha nem volt ugyanolyan és azt is, hogy minden alkalommal sikerült a mélypontokból kimászni. És hogy hogyan? Azonosítottam az erősségeimet, amelyek akkor segítettek és amelyekre majd a következő nehézség esetén is támaszkodhatok. 

Ha belegondolunk, életünk folytonos változások sorozata. Hogy hogyan viszonyulunk ehhez, hogy mit hozunk ki ezekből a helyzetekből, tapasztalásokból, az rajtunk múlik, azaz az érzelmi ellenálló képességünkön. Változást írtam és nem nehézséget – hiszen mindenki maga ítéli meg, hogy mi a nehéz.

A változások kimozdítanak

A változások lehetnek kisebbek-nagyobbak, rövid vagy hosszútávúak, traumatikusak vagy enyhébbek. Egy közös pontjuk van: kimozdítanak bennünket a stabil lelkiállapotunkból. Az érzelmi rugalmasságra való képességünk segítségével visszanyerhetjük harmónikus lelki egyensúlyunkat.

„A jelenben élés képessége tesz valakit túlélővé. Koncentrálni arra, hogy mi maradt és nem arra, ami elveszett. Az áldozatok arra várnak, hogy valaki kiszabadítsa őket… A túlélők flexibilisek. Az áldozatok a haragba temetkeznek. A túlélők saját döntéseket hoznak.” Eva Edith Eger, klinikai szakpszichológus, 1998

Talán hallottatok már erről a hölgyről, aki egy Holocaust túlélő, ma pedig pszichológusként többek között bántalmazott nőknek, poszttraumás stresszel, függőséggel vagy gyásszal küszködőknek segít.

Engem nagyon megfogott ez a mondat: „az áldozatok arra várnak, hogy valaki kiszabadítsa őket. A túlélők flexibilisek.” Mindenki életébe jönnek olyan helyzetek, amelyek első látásra megoldhatatlannak, bonyolultnak tűnnek. Mi történik ilyenkor? A stressz hatására beszűkül a tudatunk és csak a problémára fókuszálunk. Vagyis nem látunk mögé, nem vesszük észre a lehetőségeket. Ez nem egy kellemes állapot, ilyenkor történik az, hogy kétségbeesünk és folyamatosan agyalunk, ami rettentően fárasztó és közben nem jutunk nagyjából semmire. Mit tehetünk azért, hogy az érzelmi ellenálló képességünk (reziliencia) fejlődjön? 

A változások – életünk próbatételei és lehetőségei 1

Hogyan lehetsz rugalmas?

Először is: vállald a felelősséget! Te hozod a döntéseket az életedről, te irányítasz, neked kell cselekedni. Ha másra vársz, ha másra hárítod, nem fogsz kimozdulni az elakadásodból.

Meríts erőt a korábbi tapasztalataidból – gyűjtsd össze azokat a tulajdonságaidat, képességeidet, amelyek korábbi sikereidet támogatták és azokat, amelyek segítettek túllépni a nehéz helyzeteken. 

Pozitív gondolkodás, azaz mi választjuk meg, hogyan tekintünk a dolgokra. Biztosan ismered a pohár dilemmát, amelyben valamennyi folyadék van. Ki hogy látja, félig teli vagy félig üres a pohár? Attól függ, hogy milyen a hozzáállásunk. Hogy elszenvedői vagyunk egy helyzetnek, vagy tanulunk belőle. 

Koncentrálj a megoldásra, ne magára a problémára és cselekedj! Én is éreztem már magam lesokkolva bizonyos helyzetekben, nem láttam mást, mint a problémát. Nem is tudtam másra gondolni és ezzel nem is jutottam előrébb. Amikor képes voltam lehetőségként rátekinteni, akkor indultak el a gondolataim a megoldás felé. Mikor arra gondoltam, hogy én mire vagyok hatással. És amire hatással vagyok, azt hogyan tudom pozitívan befolyásolni.

És végül: Ne félj segítséget kérni! A támogató közeg, akik melletted vannak, akik lélekben erősítenek, akik szurkolnak neked – segítenek a talpra állásban. Tapasztalatból tudom, hogy akár egyetlen beszélgetésnek, amikor a másik fél értően figyel, nagy ereje van, mert ki tud mozdítani az adott helyzetből. Vagy csak megkönnyebbülsz, mert elmondhattad valakinek. Vagy éppen tükröt tart neked és te meglátod az elakadás okát. 

Úgy összegezhetem a rugalmassági tényezőket, hogy ezek segítségével alakíts ki magadnak egy aktív megküzdési stratégiát. Ebben segítségedre van az önmagadról alkotott képed, a hozzáállásod, az intelligenciád és a tenni akarásod. Alakítsd ki a saját lelki védelmi páncélzatodat!

Szőke Kinga

Life és business coach, team coach (Faircoaching)

Kategóriák

Mondd el nekünk mi bánt

Mindannyiunkkal történhetnek olyan nagy igazságtalanságok, amikor úgy érezzük, nem tudunk megbirkózni a feladatunkkal. Természetes reakció ilyenkor, hogy visszahúzódunk, és magunkba zárkózva keressük a választ lelkünk enyhítésére. Ez az igazi csapdahelyzet. Magadban keresel választ arra, amire épp egyedül nem érzed magad képesnek.
Csatlakozz Te is!

Csatlakozz VIP tagjainkhoz, hogy heti frissítéseket és különleges ajánlatokat kaphass!

Ez a weboldal a böngészési élmény tökéletesítése érdekében cookie-kat használ. A böngészés folytatásával hozzájárulsz ezek használatához. További információ