Hogyan emelkedhetünk felül a hullámokon?

Szeretnél biztonságos, egészséges és örömteli életet élni? Mire alapozhatod az egyensúlyt, ha már Hérakleitosz is tudta, hogy „Az egyetlen állandó a változás maga“?

Észrevetted már, hogy a kártyavárak milyen könnyedén ledőlnek? Egy olyan platformot kellene létrehoznod magadban, amire építhetsz és ami valódi támaszt ad, és megbízható iránytű, veled változik. A jelenlegihez hasonló nehéz helyzetekben is megtart, amíg elül a vihar.

Mit tehetsz magadért, hogy ne kártyavárat építgess, hanem egy folyamatosan egyensúlyt adó platformot? A receptet az életedhez Te ismered, és belülről kifelé építkezhetsz. Önismerettel megírhatod, és eljátszhatod a saját szimfóniádat. Ne hallgass mások korlátozó nézeteire. Mindegy, hogy kinek mi a véleménye, hiszen van egy jelenléted, amiben mindennel kommunikálsz, amennyiben hajlandó vagy magaddal elköteleződni és felelősséget vállalni az életedért.

  1. Kezdjük a hálával és a figyelemmel

Amikor ezt a cikket olvasod, máris rengeteg előnnyel indulsz, mint sok más emberhez képest a világban. Hiszen nemcsak látsz a szemeiddel, de tudsz olvasni is. Van időd, amit magadra fordítasz, és van benned érdeklődés, hogy változást hozhass az életbe. Van interneted, számítógéped vagy telefonod, így biztosan nagyobb bőségben élsz másokhoz képest. Ez csak néhány figyelemfelkető gondolat arra, hogy miért lehetsz már most is hálás, de hidd el – van ott még több, amit érdemes megkeresni.

Mi lenne, ha minden nap elismernél pár dolgot, amiért már most hálás lehetsz? Ez támogatna téged, inspirálna és pozitív irányba vinné a figyelmedet, ami még több jót hozhat neked. Hogy lehet még ennél is jobb?

  1. Mi lenne, ha választanád a jelenlétet és elköteleződést magaddal?

Választottad már, hogy annyira belelépsz az életedbe, mint amennyire a születésedkor az első lélegzetedben jelen voltál?  Ennek köszönheted, hogy élsz. Ez egy elkötelezett választás volt a részedről. Hova jutottál volna, ha vacillálsz, hogy veszel-e levegőt vagy sem?

Végy egy mély levegőt és szedd össze magad! Kapcsolódj össze az összes energiáddal! Ha fáradt vagy, tudd, hogy a mély tudatos lélegzettel energiát vehetsz magadhoz, s közben engedd tovább az áramlást. Lazítsd el az izmaidat! Figyeld meg, most jelen vagy-e! Kérdezd meg magadtól, hogy “el vagyok köteleződve magammal”? A tested segít ezt érzékelni. 

Hány érzelmi, vagy fizikai „vihart” éltél már meg, hány akadályt léptél már át, melyek pillanatnyilag megingatták a valóságod vagy a lelki egyensúlyod? Mégis talpra álltál. Elismerted már ezt? Ha kifutottál a világból, akkor most gyere vissza magadhoz, és nézz körül!

Szeretnéd te alakítani a sorsod? Szeretnél hatással lenni a körülményeidre? Mi van, ha ehhez az elköteleződés, felelősségvállalás és az állandó jelenlét az első lépés?

Hiába fantáziálsz arról, hogy belépsz a lakásodba, attól még nem leszel ott, és nem leszel hatással arra, hogy mi történik otthon. De ha belépsz és jelen vagy, figyelsz,  és választásokat hozol, tevékenykedsz, kérsz, vagy kiállsz magadért, akkor hatással leszel a helyre, a történésekre és a kapcsolataidra. Mindig van választásod, amikor jelen vagy. Így kéne minden nap az életedben is jelen lenni. Ezt elkezdheted újraéleszteni egy egyszerű légzéses, megfigyeléses gyakorlattal.

Hogyan emelkedhetünk felül a hullámokon? 1
  1. Mire jó az önismeret?

Az önismeret a Te érdeked, és csak Te tudod magadról az igazságot. Leginkább az érzéseid, a testi jelzéseid és a figyelmed a barátaid ebben a megismerési folyamatban. Figyelj a testedre és gyakorold, hogy egyre hamarabb vedd észre azokat a finom jelzéseket, amik megerősítenek téged abban, hogy mi az igaz, és mi működik neked.

Vedd észre a különbséget: összehúzódsz, vagyfelszabadult, elengedett vagy?

Az életünkben a visszajelzések csak szubjektív információk, de nem tekinthetőek végletes igazságoknak. Már kicsiként nagy jelentősége van annak, hogy mit mondanak rólunk szüleink, pedagógusaink, barátaink. Ugyanakkor a külső visszajelzések sokszor szemellenzőkként működnek, és ez a megfelelési kényszer, idomulás és ítélkezés miatt alakul így. Ezek azonban olyan önképet adnak, ami nem teljesen igaz. A külső visszajelzések nem egyeznek a te valódi, belső önismereteddel.

Tedd fel a kérdést: Milyen, amikor önmagam lehetek? Csak ezután képviselheted magad a világban. Erre alapozhatsz olyan választásokat, amik siker élményekkel és jó érzésekkel töltenek fel. A saját életed megvalósítása hozza azt az életörömöt és lelkesedést, amiben minden másodpercben lesz kedved jelen lenni, ami elégedettséggel tölt el. Így találod meg a neked való foglalkozást, a neked való társat, és kiteljesítheted önmagadat.

Ha nem rendelkezel kellő önismerettel, akkor nem feltétlen tudod, mi jó neked, mi passzol hozzád. Nem vagy tisztában az érzelmi, szellemi, fizikai igényeiddel, hogy pontosan hol vannak azok a határok, amiben már nem köthetsz kompromisszumot, mert az már önfeladás lenne. Hogyan alapozhatnál a hiányra saját választásokat?

  1. Tudatos választás

Választanád az örömöt? Választanád a jelenlétet, választanád önmagad? Választanád, hogy kezedbe veszed az életed alakítását?

Ha sodródsz a többiek elvárásaival, lehet, hogy kényelmesnek, konfliktusmentesnek tűnik, de előbb utóbb magaddal kerülsz konfliktusba.

Ha te szeretnéd alakítani az életed, akkor ezt nem veheted félvállról. Nincs olyan, hogy csak részben vagyok jelen az életemben, mert sodródni fogsz az árral, a többiek akaratával, ezáltal alárendelődsz, elveszíted önmagad. Abban pedig már elveszíted a kedvedet és az éberségedet. Állj ki magadért!

Már gyerekként is tudtál jelen lenni. Emlékezz vissza, mik voltak azok a tevékenységek vagy pillanatok, amikor elfeledkeztél az időről. Felnőttként bátran teremthetsz magadnak még többet ezekből! Vigyél a napjaidba eleinte csak napi 15 percet, amit csak magad megajándékozására fordítasz. Ezután kérj belőle egyre többet. Mit szeretsz csinálni? Festeni, sétálni, kertészkedni, játszani, mozogni, énekelni? Majd jön az ihlet, és te észre fogod venni a megfelelő pillanatban, mert kíváncsi voltál rájuk.

  1. Kíváncsiság, éberség, újratervezés

Amikor választasz, vagy kérdezel, akkor jelen vagy – és az információ is ott van. Nem kell mindent előre tudnod, elég, ha kíváncsi és nyitott vagy rá. Tegyél fel egy kérdést, hogy mit tehetnél, mi lehetnél, hogy a jelenlegi helyzet megváltozzon? Ennek alapján működik az Access Consciousness® módszer. Ítéletmentes kíváncsiságot fenntartva, kérdésekkel juttat előre. Tartsd fenn ezt a kíváncsiságot, és ne add fel, mielőtt megérkezik. Légy türelmes. Ha figyelsz, mindig minden információ a rendelkezésedre fog állni a megfelelő pillanatban.

Gyakorlati példa

Hozol egy tudatos választást, hogy eljutsz A-ból B-be. Ha ezzel elköteleződsz, akkor kinézed az útvonalat, beülsz az autódba, bekapcsolod a GPS-ed. Ha használod az éberségedet, akkor oda fogsz érni előbb vagy utóbb.

Elindulsz, figyeled az útjelzőtáblákat, a többi közlekedőt, fogadod az információkat és felhasználod ezeket az út során. Mi van, ha közben a külső körülmények megváltoznak? Igazából semmi. Újratervezés. Ha terelés van, vagy megállsz tankolni, akkor a GPS-ed nem esik kétségbe, hanem újratervezi az útvonalat. Ha esik, akkor bekapcsolod az ablaktörlőt. Ha besötétedik, akkor felkapcsolod a lámpát. Az éberség csak a jelenlétben áll a rendelkezésedre. Ha nem vagy jelen, akkor nem tudsz időben reagálni a körülményekre. 

Összegzés

Lehet, hogy nem mindig könnyű a helyzet, de bízhatsz abban, hogy ez a belső iránytű mindig mutatja az utat. A jelenléttel és a tudatos választások sorozatával fogsz igazán elköteleződni önmagadhoz. A haladásodat az önismereti munkád, az önbizalmad, a kérdések,  a figyelmed  és a kíváncsiságod fenntartása támogatja. Ez az a platform, amire építhetsz, ami megtart és segít újratervezni a változások során. Új egyensúlyra lelhetsz. Nézd át ezeket a kifejezéseket. Észreveheted, hogy rajtad múlik minden. Olyan vagy, mint a szörfös, aki átbújik vagy meglovagolja a hullámokat és élvezi a hullámlovaglást. 

Várlak szeretettel sok más előadóval együtt június 2-6. között a Mental Health Summiton! Itt további inspirációt és hasznos segítséget fogunk neked nyújtani ahhoz, hogy kiegyensúlyozottá válhass, és önmagad életét élvezhesd, bármilyen külső változás közepette.

Kun Eszter

Jelenlét specialista, access facilitátor, életvezetési tanácsadó és üzleti coach



Mi biztosan meghallgatunk

Mindannyiunkkal történhetnek olyan nagy igazságtalanságok, amit jó lenne megosztani valakivel, aki nem a saját igazát adja válaszul, aki közben csak ránk figyel, aki megért bennünket, és aki abban segít, amiben mi magunk szeretnénk. 

Ha elmondanád, mi meghallgatunk!

Figyelem!

Ez a menüpont átnavigál a Meghallgatunk.online PRO BONO oldalára. Biztos vagy benne, hogy elhagyod ezt az oldalt?

Ingyenes e-book

Töltsd le ingyenes e-bookunkat és nyerj egy beszélgetést az általad választott témakörben!

Skip to content